高温催苗，低温蹲苗蹲苗是获取壮苗、防止徒长的重要措施。待土温达到40℃时，抢温播种催好芽的种子。播种前室温约保持40℃，往畦土上浇开水。试验表明，在室温40℃、土温30℃的高温条件下，经24小时—36小时幼苗可全部顶土。幼苗顶土后室温降到20℃左右，蹲苗2天
出芽2小时后，温度降到20℃左右开始炼芽，时间约20小时。高温催芽，低温炼芽将备用种子放在30℃—40℃的高温下催芽，约24个小时可全部出芽
高温浸种，低温贮种按常规进行选种，去除瘪粒。将选好的种子放入13℃的温水中浸泡4小时后，捞出装入布袋，放在5℃的冰箱中冷贮一夜，第二天取出用凉水冲洗净，沥干后备用
与常规黄瓜育苗法相比，“四高四低”育苗新技术可使出苗快而整齐，幼苗生长健壮，抗逆性强，结瓜部位低，提前7天—10天成熟，增产20%—30%。其技术程序要点如下：
缓苗后，白天保持25℃，夜间13℃—15℃，促苗健壮生长。定植前10天—15天进行低温炼苗，白天温度降到20℃，夜间8℃—9℃，以增强苗的适应性和抗逆力。高温缓苗，低温炼苗幼苗移栽后，室温保持在30℃—35℃、土温保持在30℃，这样可缩短缓苗期